[...] nie beda zbyt duze i zawsze cwicz z zapasem sil , kiedys czytalem post ze nalezy skupic sie raczej na kondycji ogolnej i sportach rozwojowych niz na cwiczeniach silowych , wtedy efekty kiedy przekroczysz silownie beda o wiele lepsze niz osob ktore zaniedbaly okres rozwoju fizycznego. Ogolnie tego sie nie mowi ale sport kiedy uprawiany jest zbyt [...]
[...] jak to ze bf jest niski i ze jednostka która ma budować te beztłuszczową masę to mężczyzna wiek kolo 25 lat, bf 10-12% typ budowy - nie tyje w tkankę tłuszczową... wtedy bedzie realnie i latwo. co do diety oparta na węglach złożonych do prostych jak 70/30 bialka do 2 g /kg tluszczu do 1g/kg wegle ruchome. mineraly jak wapń 1g/dziennie , [...]
Myślę, że ronnie odpowiedział po prostu na moje pytanie, gdzie mógłbym takie badanie wykonać po prostu. Nie było to co do mojego lekkiego bólu. To jak myślicie, zejść troszkę z ciężarami, przyłożyć się na maxa do techniki, powoli wzmacniać mięśnie to wtedy nie będize kontuzji?
http://www.sfd.pl/temat223016/ zacznij od tego lekture, potem poczytaj jeszcze troche podwieszonych postow, oblicz swoje zapotrzebowanie rozloz makroskladniki odpowiednio, wtedy bedzie to mozna nazwac dieta. O 18 sobie zrobiles ostatni posilek, to co o 19 chodzisz spac ?:) Zastanow sie czy chcesz miec porzadna diete
[...] o jego sposob bycia, forme wypowiedzi, podejsce do sportu, które nie kazdemu sie moze podobac. Swoja droga jak Royce dostawal wpyerdol bodajze od Sakuraby, to jego camp rzucil z naroznika biały recznik i walke zakonczono, gdzie wtedy byly te jego przekonania o decydowaniu samym za siebie ? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-19 17:14:28
[...] nie kazdemu sie moze podobac. Aha. Dla mnie jest w porządku. Swoja droga jak Royce dostawal wpyerdol bodajze od Sakuraby, to jego camp rzucil z naroznika biały recznik i walke zakonczono, gdzie wtedy byly te jego przekonania o decydowaniu samym za siebie ? Royce mówił, że nie podobają mu się takie zasady, ale i tak będzie na ich mocy walczył
[...] rzeczy i tak ci antybiotyk nei pomoże a nystatyna to już wogóle prawie nie działa - a jak działa to na grzyby ... lekarza zapisują antybiotyki zeby się pacjent odczepił - a wtedy szkodzą CAŁEJ LUDZKOŚCI ... CAŁEJ ! musisz to zrozumieć ... już ci wyżej napisałem co masz robić ... i nic więcej ci nei pomoże antybiotyki daje się TYLKO na ANGINĘ - i [...]
[...] warzywach bo mało ich Planuje robić własną szynkę z indyka, zawsze to lepsze niż ta ze sklepu spompowana wodą i solą. Te sosy chciałbym zastąpić właśnej roboty surówką, ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i [...]
[...] dostarcza a co do aapq to gdzie je masz za 90zl ?.. i jak chcesz dawkowac 3 tabletki przed treningiem...(200/60~3)?..troche malo...rownie dobrze mozesz glute dawkowac 5g po treningu....a wtedy starczy ci na 80 dni (400/5=80)...wiec wcale tak taniej nie wychodzi to aapq... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-15 14:14:07
metod jest w sumie wiele i trudno cokolwiek powiedzieć nie wiedząc na którą się zdecydowałęś, czy dietą dostarczasz więcej węgli a mniej białka/wtedy logiczną konsekwencją jest że kupujesz białko/, jeśli jest to pół na pół to dodajesz bulka, o odwrotnej sytuacji nic nie wspominasz/w stosunku do pierwszej opcji/ więc nie ma także co pisać... no i [...]
ja tam miałem takie odruchy jak najpierw zalewałem płatki wrzątkiem, one nasiąkały potem mleko do tego to wtedy mi sie heftać chciało a teraz grzeje mleko w mikrofalówce, wrzucam do tego szklane owsianych, garsc rodzynek garsc suszonych moreli troche włoskich orzechów i troche otrębów przennych :) sniadanko mistrzów :D pychota spróbuj :) a co do [...]
StPierre: Nie wiem czy zrozumiales o co chodzi. Nowicjusz JEST W STANIE robic siady 3x w tygodniu i na kazdym treningu dodawac kg. Majac rekord 60 kg na przysiad, przeskoczenie na siad z 80 kg jest latwe, jestes poczatkujacy, "wchodzi Ci"... Sprobuj to zrobic, ze 150kg na 170kg w tym samym czasie... Poczatkujacemu sila rosnie szybciej, [...]
już pamiętam nieźle cię wtedy skompromitowałem no ale cóż jak zachowywałeś się jak smarkacz nierozumiejący co się mówi to trudno Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-01-20 22:35:10
[...] na raz, w diecie uwzględnij ryby jak śledź czy makrela. Następnym razem dietę wrzucaj tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy nie trzeba nic liczyć ponieważ mamy podliczone kalorie etc. Co do treningu zacznij robić : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
[...] Tak tez robi wielu zawodników, nie wiem czy w Polsce ale na swiecie tak. Co do powikłan sercowych owszem jest to niby udowodnione, ale troche wyolbrzymione. Oczywiscie jezeli bierzemy clen z głową. Czyli nie bierzemy do momentu aż nami całymi telepie, przyspieszony oddech itd. To kompletnie nie oznacza ze wtedy działa lepiej, wrecz przeciwnie.
[...] troche wyolbrzymione. Oczywiscie jezeli bierzemy clen z głową. Czyli nie bierzemy do momentu aż nami całymi telepie, przyspieszony oddech itd. To kompletnie nie oznacza ze wtedy działa lepiej, wrecz przeciwnie. Ja od wielu lat tutaj pisze że ja clen lecę ciurkiem kilka tygodni ,i tak też większości osób rozpisuje Ludzie kierują się dwoma [...]
w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11
w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje jakbym jadł tylko wtedy gdy czuję głód to pierwszy posiłek byłby ok 12.00 a drugi i ostatni ok. 18.00-19.00
[...] dobrego rehabilitanta, popytaj znajomych poszukaj na różnych forach - ja mam dobrego ale jest z Poznania. Poszukaj najlepiej kogoś kto ma do czynienia ze sportowcami, bo wtedy na pewno nie powie Ci "daj sobie spokój z siłownią", tylko powie Ci dokładnie co i jak powinieneś robić. Sam miałem do czynienia z różnymi lekarzami i wiem, że [...]
nie rezygnowalbym w drugi dzien z wioslowania na rzecz martwego - robilbym oba te cwiczenia, martwy jest tylko troche podobny do wioslowania a zmniejszyllbym wtedy lub wywalil prostowanie nog, jesli nie chcesz miec tyle serii (albo po prostu co 2 trening mialbym ciut wiecej serii). lub inna opcja - w dzien przysiadow mozesz dodac uginanie nog, a [...]
13 latek,siłownia i kickboxing
